معرفی کامل ورزش ها

 پوشیدن لباس نامناسب

از پوشیدن لباس های خیلی کوتاه یا خیلی بلند به ویژه در کلاس یوگا که در آن کشش و خم شدن زیادی وجود دارد
خودداری کنید.
لباس ورزشی می تواند بیانگر حرفه ای بودن یا نبودن شما باشد.
سعی کنید به نوع لباس ورزشی که انتخاب می کنید، حتما” توجه داشته باشید.

استفاده ی بیش از حد از آینه

یکی از لذت بخش ترین کارها در باشگاه بدنسازی مشاهده خود در آینه هایی است
که دورتادور باشگاه بدنسازی قرار داده شده است .
استفاده از آینه در باشگاه برای کنترل بر انجام حرکات درست است نه برای چک کردن آرایش و میکاپ و موی سر.

استفاده از لوازم آرایشی

خانم ها بدون آرایش یک قدم از منزل دور نمی شوند اگر می خواهید
با آرایش وارد باشگاه شوید، استفاده کم از بعضی از مرطوب کننده های رنگی و ریمل مژه و ابرو یک چیز است،
اما آمدن به کلاس با چهره ی پر از آرایش، چیزی دیگر! که نباید انجام داد.
شاید در ۱۵ دقیقه ی اول زیبا باشید اما بعد از آن ممکن است شبیه ژوکر ها شوید! نگران نباشید،
پس از تمرین، می توانید از تمامی لوازم آرایشی خود استفاده کنید.

منبع:

https://bashgahema.com/%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%d9%86%d8%ac%d8%a7%d9%85-%d8%a7%db%8c%d9%86-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86/

 هرکسی در هر منطقه ای که زندگی می کند به دنبال پیدا کردن سالن ورزشی در همان منطقه می باشد. در حقیقت اگر فردی در منطقه میرداماد زندگی می کند همواره در سایت های اینترنتی به دنبال پیدا کردن لیست باشگاه ورزشی میرداماد می باشد. کسانی که در این منطقه زندگی می کنند دیگر نباید نگران پیدا کردن لیست باشگاه ورزشی میرداماد باشند و دائم در سایت های اینترنتی لیست باشگاه ورزشی میرداماد را سرچ کنند. در ادامه برای راحتی ورزشکاران ساکن در این منطقه لیست باشگاه ورزشی میرداماد را فراهم کرده ایم :

برای آکادمی فوتبال به اسان اسپرت مراجعه کنید.

• باشگاه راشا
تلفن تماس : ۰۲۱۲۲۹۲۵۳۳۴
آدرس : میرداماد، میدان محسنی، خیابان شاه نظری، کوچه دوم، پلاک ۳۰
• باشگاه باربد
تلفن تماس : ۰۲۱۲۲۲۵۴۱۱۹
آدرس : بلوار میرداماد، میدان محسنی، خیابان شاه نظری، کوچه دوم، پلاک۴۳
• باشگاه اریکه قرن
تلفن تماس : ۰۲۱۲۲۲۵۲۶۳۰
آدرس : میرداماد، بعد از میدان مادر، رودبار غربی جنوبی، باشگاه اریکه، نبش کوچه کمال
• باشگاه آرامیس
تلفن تماس : ۰۲۱۲۶۹۰۶۶۸۸
آدرس : میرداماد، خیابان امیرسهیل تبریزیان، خیابان نهم، مجموعه تندرستی آرامیس
• باشگاه شراگین
تلفن تماس : ۰۲۱۲۲۲۷۸۲۵۵
آدرس : میرداماد، بین مدرس و نفت جنوبی، جنب ساختمان نفت پارس، پلاک ۳۴۴
• باشگاه پلاتین
تلفن تماس : ۰۲۱۸۸۷۸۷۲۸۵
آدرس : میرداماد غربی، بین جردن و ولیعصر، زیر پل میرداماد، جنب نمایشگاه اتومبیل درویش، پلاک ۳۰۷

در این بخش از مقاله بهترین زمین های فوتبال تهران می خواهیم شما را با یکی از بهترین زمین چمن مصنوعی تهران آشنا کنیم تا در اوقات فراغت خود با دوستان و اشنایانتان هیجان را در این زمین چمن مصنوعی تهران تجربه کنید. زمین چمن مصنوعی تهران مجموعه فرهنگی ورزشی انقلاب دارای دو زمین کوچک و بزرگ می باشد. زمین چمن مصنوعی تهران که یک مجموعه فرهنگی ورزشی می باشد تمامی امکانات مانند رختکن، بوفه و … را برای ورزشکاران عزیز فراهم کرده است.

برای شرکت در آکادمی فوتبال به اسان اسپرت مراجعه کنید.

مجموعه فرهنگی ورزشی انقلاب در سانس های دو ساعته از شش صبح تا نه شب پذیرای ورزشکاران می باشد. زمین بزرگ این مجموعه با ابعاد ۳۰*۶۰ ( حداقل ۱۵ نفر ) و زمین کوچک این مجموعه با ابعاد ۲۵*۳۵ ( حداقل ۱۰ نفر ) را ساپورت می کند. برای هماهنگی می توانید با این شماره ۲۶۲۱۶۲۳۷-۰۲۱ و برای رزرو می توانید با این شماره ۰۹۹۰۲۴۴۴۴۲۹ تماس بگیرید. آدرس این مجموعه خیابان ولی عصر، ابتدای اتوبان نیایش، مجموعه فرهنگی ورزشی انقلاب می باشد.

آدرس زمین فوتبال های تهران

 ورزشگاه میزبان دیهیم
تلفن : ۰۲۱۶۶۱۸۰۵۰۰
آدرس : خیابان خلیج فارس، ابوسعید شرقی، کوچه شهید حیدری، پلاک ۷۴
 ورزشگاه شهدای پانزده خرداد
تلفن : ۰۲۱۳۳۶۵۵۵۰۳
آدرس : مسعودیه، بلوار قائم، خیابان هنرستان، پارک والفجر
 مجموعه ورزشی یادآوران
تلفن : ۰۲۱۵۵۰۴۲۰۶۰
آدرس : تقاطع اتوبان آزادگان و خیابان شهید رجایی، روبروی مسجد مادر

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/19/%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d8%af%d8%b1%d8%b3/

 اگر شما هم جزو افرادی هستید که می خواهید در بهترین سالن های بسکتبال تهران تمرین کنید و به یک فرد حرفه ای تبدیل شوید دیگر لازم نیست نگران باشید. چون که در ادامه تعدادی از بهترین سالن های بسکتبال در مناطق مختلف شهر تهران را برای علاقه مندان این ورزش مطرح کرده ایم. لیست آدرس سالن های بسکتبال شهر تهران به همراه شماره تماس آن ها عبارت است از :

برای کلاس شطرنج به اسان اسپرت مراجعه کنید.
• سالن های بسکتبال – هنر بسکتبال
شماره تماس سالن : ۰۹۱۲۸۲۷۲۸۲۴
آدرس سالن : چهار راه فرمانیه، خیابان آذرمینا، خیابان شهید نوریان، مجموعه ورزشی غدیر (فدک)
• سالن های بسکتبال – کمپ بسکتبال قهرمانان
شماره تماس سالن : ۰۲۱۶۶۷۴۷۷۹۴
آدرس سالن : آجودانیه، انتهای بلوار محمدی، سالن ورزشی آماد
• سالن های بسکتبال – هیئت بسکتبال استان تهران
شماره تماس سالن : ۰۲۱۶۶۷۰۵۰۵۵
آدرس سالن : تهران، خیابان حافظ، جنب خیابان نوفل لوشاتو، مجموعه ورزشی حیدرنیا، سالن شیخ الاسلامی
• سالن های بسکتبال – مجموعه ورزشی شهید کاظمی(یاس)
شماره تماس سالن : ۰۲۱۴۴۸۷۰۰۹۵
آدرس سالن : تهران، شهرک ارغوان
• سالن های بسکتبال – آکادمی بسکتبال پردیس غرب
شماره تماس سالن : ۰۹۳۰۰۵۸۶۴۹۱
آدرس سالن : تهران، منطقه ۵، اشرفی اصفهانی، پونک، میرزابابایی، عدل جنوبی

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/03/%d9%85%d8%b4%d8%ae%d8%b5%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%b3%da%a9%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

برای انجام ورزش های مختلف و لاغر شدن همیشه لازم نیست به باشگاه ها بروید و هزینه های زیادی پرداخت کنید. از این رو ما به شما ورزش لاغری در خانه را پیشنهاد می کنیم. با دنبال کردن ورزش لاغری در خانه همراه با پشتکار و اراده قوی در زمانی کوتاه می توانید به تناسب اندامی برسید که هم انگشت به دهن بمانند. در ادامه قبل از انجام ورزش لاغری در خانه ابتدا باید مفهوم اصلی کاهش وزن را درک کنید.

برای ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.
در حقیقت وقتی موضوع ورزش لاغری در خانه برای کاهش وزن در میان باشد باید علاوه بر انجام تمرینات ورزش لاغری در خانه در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. وقتی یک فرد شروع به تغییر دادن سبک زندگی خود کند و از طرفی مراقب غذایی هایی که می خورد باشد بیشترین و بهترین نتیجه را دریافت خواهید کرد. کافیست در ادامه با ما همراه باشید تا به تمامی نکات ورزش لاغری در خانه بپردازیم.

نکاتی مهم برای ورزش و تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه در خانه

هر فردی در ابتدای شروع ورزش لاغری در خانه و باشگاه ابتدا باید به چند نکته توجه کند. در نگاه اول شاید نکته های گفته شده برای شما سطحی و بی اهمیت باشند اما در صورت رعایت نکردن هر کدام از آن ها به نتیجه قابل قبولی دست پیدا نخواهید کرد.
برای مثال در صورت نخوردن صبحانه باعث کاهش قند خون و افت انرژی بدن خود می شوید. یا در صورت گرم نکردن قبل از شروع ورزش دچار گرفتگی های مفاصل و عضلات خود می شوید. از این رو در انجام و رعایت هر یک باید تلاش کنید. اصلی ترین نکات ورزش لاغری در خانه عبارت است از :
• روتین برنامه ورزشی خود را منظم و مرتب نگه دارید.
• برای از دست دادن وزن حداقل باید زمان ورزش را به ۶۰ دقیقه برسانید.
• از صبحانه به هیچ وجه صرف نظر نکنید.
• غذا هایی را بخورید که کالری و چربی پایینی دارند.
• الگوی غذایی را نگه دارید که سازگار با بدن شما باشد.
• از بیرون غذا خوردن پرهیز کنید.
• همواره استراحت و خواب کافی داشته باشید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/14/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%aa%d8%b6%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%a7/

 در پاسخ به سوال تعریف بسکتبال چیست باید بگوییم بسکتبال ورزشی گروهی است که بین ده بازیکن داخل زمین صورت می گیرد. هر تیم شامل ۱۲ بازیکن (۵ تا  اصلی و حداکثر ۷ تا ذخیره) است و همه بازیکنان طبق قانون بازی موظفند  که فقط با دست توپ را لمس  کنند . هدف بسکتبال چیست؟ پرتاب توپ از درون حلقه هایی به قطر ۴۶ سانتی متر و ارتفاع ۳٫۴۸ متر است که در در دو سمت زمین به تخته ای بنام “بک برد” متصل اند . وقتی توپ وارد حلقه میشود آن تیم موفق به کسب دو امتیاز می شود . برای این ورزش زمینی در ابعاد ۱۵٫۲۸ – ۱۴٫۲۶ و یا ۱۲٫۲۴ در نظر گرفته میشود و ارتفاع زمین تا سقف سالن هفت متر است.

در این ورزش دو داور(داور اول و داور دوم)، منشی، مسئول بیست و چهار ثانیه، مسئول تابلو و ناظر فنی حضور دارند . شروع بازی با ۵ بازیکن است و هر تیم حداقل با دو نفر هم میتواند ادامه دهد. بازی در چهار کوارتر ده دقیقه ای صورت می گیرد. تایم استراحت بین کوارتر اول و دوم و بین کوارتر سوم و چهارم دو دقیقه اما بین کوارتر دوم و سوم پانزده دقیقه است و این بازی در پایان وقت قانونی مساوی ندارد.

برای   اجاره سالن فوتسال ، اجاره زمین فوتبال و خرید توپ بسکتبال کلیک کنید.

بسکتبال چیست و چه کاربردی دارد؟

بعد از دانستن اینکه تعریف بسکتبال چیست،به فواید و کاربرد های آن می پردازیم:

• بهبود ترکیب بدن
• افزایش قد
• بهبود تعادل و هماهگی
• تقویت سلامت قلب
• کاهش استرس و افزایش اعتماد بنفس

پس از بررسی اینکه بسکتبال چیست و چه کاربردی دارد ،در ادامه به بررسی بیشتر قوانین بسکتبال می پردازیم.

تخلفات بسکتبال چیست

تخلفات بسکتبال عبارت است از نقض قوانین بازی بسکتبال:

• سه ثانیه: زمانیکه توپ در دست تیمیست بازیکنانش حداکثر تا سه ثانیه مجاز به ماندن در منطقه ذوذنقه تیم حریفند.
• هشت ثانیه: وقتی مالکیت توپ در زمین دفاعی دردست بازیکنیست باید درمدت هشت ثانیه به زمین حریف حمله کند.
• بیست وچهار ثانیه: وقتی تیمی مالک توپ است طی بیست و چهار ثانیه باید توپ را وارد حلقه حریف کند یا شوت بزند.
• رانینگ(running):زمانیکه توپ در اختیار بازیکن است و بازیکن در همان حین یکی دو گام به اطراف بر میدارد.
• دبل(double):دربیل کردن موقعیست که توپ در دست بازیکن قرار دارد و وقتی به زمین میزند قبل از برخورد به بازیکن دیگری لمسش کند . اگر در دریبل کردن توپ بالاتر از سینه بیاید دبل بحساب آمده و واگذاری مالکیت توپ جریمه آن است .
• پای pivot: زمانیکه توپ در دست بازیکنیست و یک پا ثابت و پای دیگر به هر سمت دلخواه حرکت داده شود آن پای ثابت پای pivot است.

منبع:

https://blog.asansports.com/2019/09/23/%d9%85%d9%82%d8%b1%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d8%b3%da%a9%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87-%d8%a7%db%8c/

 
آیا می دانید که ماهیت ورزش ایروبیک چیست و در آن مربیان چه حرکاتی را به جوانان آموزش می دهند؟ در پاسخ به سوال ایروبیک چیست باید گفت که ایروبیک به یک فعالیت هوازی گفته می شود که در ایروبیک شدت تمرین بالا و مدت تمرین پایین می باشد تا فرد انجام دهنده احساس خستگی نکند. این ورزش در ابتدای شروع بین ۱۰ تا ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک انجام می شود. شما این ورزش را حتی در خانه خود نیز می توانید انجام دهید و برای کسانی که شاغل هستند این موضوع یک پوئن مثبت به حساب می آید.

برای مطالعه مطلب کلاس زومبا چیست به اسان اسپرت مراجعه کنید.

در پاسخ به سوال ایروبیک چیست نیز می توان گفت که این ورزش در اصل عضلات بزرگ بدن فرد را درگیر خود کرده که برای چربی سوزی نیز مفید می باشد. امروزه این ورزش به دلیل سبک و راحت بودن آن در سر تا سر دنیا طرفداران بسیار زیادی دارد. ایروبیک به معنی انجام حرکات و تمریناتی است که به طور مستقیم روی سیستم مصرف اکسیژن برای تولید انرژی بیشتر کمک می کند. از دیگر تمرینات و ورزش های هوازی مانند ایروبیک می توان به شنا، دویدن و دوچرخه سواری اشاره کرد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/03/%d8%a7%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%a8%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%88-%da%86%d9%87-%da%a9%d9%85%da%a9%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d9%85%d8%a7-%d9%85%db%8c-%da%a9%d9%86%d8%af/

 امروزه یکی از بزرگ ترین و اساسی ترین مشکلات و دغدغه های ورزشکاران علاقه مند به فوتسال پیدا کردن سالن های فوتسال مناسب با امکانات زیاد می باشد. به عبارتی دیگر همواره یک ورزشکار به دنبال بهترین و مجهز ترین سالن های فوتسال در سطح شهر تهران است. به همین دلیل در ادامه به بررسی بهترین سالن های فوتسال در مناطق مختلف سطح تهران پرداخته ایم. سالن های فوتسال تهران عبارت هستند از :

برای آکادمی فوتبال به اسان اسپرت مراجعه کنید.
• سالن شهدای طرشت
شماره : ۰۲۱۶۶۰۴۵۰۹۰
آدرس : خیابان آزادی، بلوار شهید اکبری، بعد از پارک طرشت
• مجموعه ورزشی نصر
شماره : ۰۲۱۷۷۵۳۳۲۲۸
آدرس : خیابان سپاه، نرسیده به میدان بهارستان، کوچه استقلال
• مجموعه ورزشی شهید چمران
شماره : ۰۲۱۶۶۸۱۷۵۵۵
آدرس : شاد آباد، خیابان ۱۷ شهریور، بعد از ۱۵ متری سوم، خیابان شهید کرمی
• مجموعه ورزشی زیتون سبز
شماره : ۰۲۱۲۲۰۷۱۲۱۰
آدرس : شهرک غرب، بلوار فرحزادی، انتهای خیابان پارک، بعد از مسجد ابولفضل

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/15/%d8%ae%d8%b5%d9%88%d8%b5%db%8c%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%d8%b9%da%a9%d8%b3/

 وزن راکت ورزش تنیس برای افراد آماتور، نیمه حرفه ای، حرفه ای خانم ها و آقایان با یکدیگر متفاوت می باشد. وزن راکت مناسب برای افراد آماتور ۲۵۰ تا ۲۹۰ گرم می باشد. به طور کلی معمولا برای آقایان راکت هایی با وزن ۲۹۰ گرم و برای خانم ها راکت هایی با وزن ۲۵۰ تا ۲۷۰ گرم مناسب می باشد. هر چه سطح افراد بالاتر باشد و به صورت حرفه ای تر این بازی را انجام دهند راکت های سنگین تری می توانند تهیه کنند. معمولا وزن راکت مناسب افراد حرفه ای بیش از ۳۱۵ گرم می باشد.

برای آکادمی فوتبال به اسان اسپرت مراجعه کنید.

نقطه ی تعادل راکت تنیس:

منظور از نقطه ی تعادل روی بدنه ی راکت، نقطه ای است که اگر راکت را در محل آن روی نقطه ای صاف قرار دهیم به طوری که از طرفین هیچ تکیه گاهی نداشته باشد، در وضعیتی متعادل قرار گیرد.

عرض راکت تنیس:

 منظور از عرض راکت در واقع همان ضخامت بدنه ی راکت می باشد. در صورتی که ضخامت کم و زیاد شود، استحکام بدنه ی راکت نیز تغییر می کند. هر چقدر که عرض راکت پهن تر باشد، استحکام راکت نیز بیشتر می باشد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/07/24/%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%aa%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d9%86%db%8c%d8%b3-2/

 تجهیزات باشگاه و سالن های باید تکمیل و استاندارد باشند و ظاهر تمیز و مرتبی را دارا بوده یعنی به خوبی مورد نگهداری قرار گرفته و تمیز باشند. پیش از قطعی کردن ثبت نام حتما یک بازدید از محیط باشگاه و سالن ورزشی داشته باشید و به تجهیزات و امکانات موجود و در دسترس توجه کنید. مطمئنا خیلی بیشتر و بهینه ‌تر تمرین خواهید کرد اگر سالن انتخابی شما دارای تجهیزات متنوعی باشد.

برای ثبت نام در کلاس آنلاین بدنسازی  و کلاس TRX  از طریق سایت آسان اسپرت اقدام نمایید.

کلاس‌های آموزشی در باشگاه و سالن های والیبال

به جدول برنامه ریزی کلاس‌ های آموزشی نیز دقت نمایید. به تنوع ساعات، مربیان و … کلاس ‌هایی که در باشگاه والیبال برگزار می ‌شود و این که آیا آن‌ ها برای شما جذاب است یا نه توجه داشته باشید. همچنین در مورد هزینه‌ اضافه نیز بپرسید؛ برخی از باشگاه‌ های والیبال بابت برخی خدمات در این کلاس‌ ها هزینه‌ اضافه ‌تری دریافت کرده و برخی دیگر از باشگاه‌ ها نیز به رایگان خدمات تکمیلی را ارائه می دهند و برگزار می ‌کنند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/22/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84/